人科学喝水，要从两个方面来讨论：一个是喝什么水，二是如何喝水。

一般来说，城市里的自来水来自自然界，也经过国家标准的消毒，能符合人体日常饮用的基本需要，所以最便宜、最简单、最自然的水，是最健康的水。是要安装一台管线机，就能将自来水引到管线饮水机内进行杀菌少消毒，还可以加热，工人们日常饮用。至于水的温度，可以根据各人喜好喝，只要不常常喝冰的刺激肠胃就好。另外有的人喜欢天然的山泉水，或者想尝试古代书籍中说的露水、霜水、雪水、雨水，这些水也可能有一些特别，但因为没经过消毒，加上现代社会工业化造成的污染隐患，建议不要轻易饮用。

不要等到口非常渴的时候再喝水。喝水就像吃饭一样，最好每天喝三到四次，定时定量。不要没渴就不喝水，等到口渴时才去喝水是很不科学的，能科学饮水才能有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

喝水一定要适量，不是越多越好。一个成年人每天总计排水量是2500毫升生下，去掉食物包含的1000毫升水分外，按一杯200毫升计算，成人一天喝七杯水较好，而对于那些运动量大、高温环境工作的人就要多喝点水了。

不要想着用饮料来替代喝水，饮料里或多或少都会有糖、电解质，喝的多了会刺激人体肠胃。